こんばんは。

なかた筋整復院　院長　中田です。

引き続き「腸腰筋」です。

どの筋肉もトレーニングをして損はありませんけど、ここは重要な筋肉なので、ぜひ、みなさんには頑張っていただきたいと思います。

メリットをいくつか挙げます。

男女問わずですが、まず、「身体に安定感」が出ます。今では一般の方からアスリートまで欠かせない、体幹トレーニングにも含まれています。

そして、背骨にきれいな「S字カーブ」ができることによって、腰の負担が軽減されて「腰痛緩和」や「猫背改善」に繋がります。
（腸腰筋の筋力アップだけで腰痛の全てが改善されるわけではありません）

筋力アップで骨盤が正しい位置になれば「ヒップアップ」や「内臓の位置も安定」します。それによってウエストを引き締めるトレーニングの効率アップに繋がります。

姿勢が良くなった結果、下半身の血行が良くなり「むくみ」・「冷え性」・「便秘」の予防改善の鍵になります。

年を取って「つまずく」ようになっていくのも腸腰筋の低下の性です。前回お伝えしたと思いますが、股関節の屈曲（もも上げ）がメインの作用になっています。
「歩く」という動作の初めは股関節が曲がることからです、再度確認ください。つま先が上がらないからつまずくわけではありません。

余談ですが、ブログにあげた内容で「足関節捻挫の捻挫」があります。

2018.09.21

足関節　捻挫

こんばんは。 なかた筋整復院　院長　中田です。 猛暑の夏から、行楽、スポーツの秋に変わって参りました。学校の部活などでも新人戦に向けて練習がハードになっていくのではないでしょうか？ 今回は、スポーツの現場はもちろん、日常でも起こりやすい「足首の捻挫」についてです。 ...

内がえし捻挫の癖を残している方は「つま先を上げる」筋肉の低下がみられることが多いので、別の意味でつまずき易くなっています。
症例に挙げた友人には改善のため、筋トレを頑張ってもらっています。

全ては書き切れませんが、良いことしかありません。トレーニング方法はたくさんありますが、まずは、平地や階段を昇る時に、太ももしっかりあげるようにすれば、少しずつですがアップしていきます。

簡単な事から始めるのが、継続の秘訣です。

ご予約は、お電話で！

受付時間

当院までのアクセス

真岡鐡道　駅から徒歩　10分。車をご利用の場合は、真岡インターより　車で5分　無料駐車場あり　8台

料金表

※初回のみ、初診料　3000円（税抜）を頂戴いたします。