こんばんは。

なかた筋整復院　院長　中田です。

今回は引き続き「下腿三頭筋」についてです。

「下腿三頭筋」の特長

少し特徴を

1. 腓腹筋は「白筋　または　速筋」と呼ばれ、瞬発力が必要な時に多く働きます。
   　 例）短距離のスプリンターなど
2. ヒラメ筋は「赤筋　または　遅筋」と呼ばれ、持久力が必要な時に多くはたらきます。
   　例）長距離のランナーなど

以前のブログで「抗重力筋」を書きましたが。その中の一つで「姿勢保持」にも重要な筋肉です。

2018.06.22

抗重力筋とは

こんばんは。 なかた筋整復院　院長　中田です。 今回は「抗重力筋」について書きたいと思います。聞き慣れないと思いますが、大切な筋肉達です。 読んで字のごとし、重力に対して（抵抗）立ち姿勢、座り姿勢などを保つのに必要な筋肉です。 基本、体の前後面についている筋肉です。 ...

みなさんも聞いたことのある「アキレス腱」も、1と2が纏まって「腱」となり踵の骨に付着します。

「アキレス腱断裂」という言葉も聞いたり、もしかしたら身近にいらっしゃる方もいると思います。意外と少なくはありません。自分が整形外科に勤務していた時は、月に2～3人のペースで来院される時も。
手術をしても、せずに治しても、だいたい3ヶ月～半年くらいはかかるのではないでしょうか。どちらが良いかと聞かれれば、私は「手術」をすすめます。しっかりと断裂部分を縫い合わた方が予後が良さそうです。通院の方の患部は、手術した患部に比べると強度がなさそうにみえました。

受傷は足を着いた瞬間なんですが、踏み出す時に多いようです。（ダッシュ・ジャンプなど）急激な力が筋肉におよんだ時です。
歩行は可能な場合もありますが、つま先立ちが出来なくなります。

さて「つま先立ち」なんですが、下腿三頭筋のメインとなる作用です。前回、足の裏の筋と、進化の過程で踵が出来たことにより、分裂したとお伝えしました。そして「作用も似ている」と。

足の裏も重要なんです！

足の裏の筋も必要です。下腿三頭筋が収縮すると同時に、足の裏も連動し足指が地面を支える（つかむ）ことにより可能になります。

扁平足や足の裏の筋が硬い方などは足裏に疲労が出やすく、下腿三頭筋に負担が大きくなります。
しかし、柔軟性があれば地面から伝わる衝撃を吸収出来るのです。

まずは足の裏からケアをしていただけると良いと思います。血流が上がり、下腿三頭筋が緩み始めるきっかけとなります。

日常生活で身体バランスを取ったり、歩行や立ち姿勢を維持するのに大切場所です、そして「第二の心臓」です。
運動不足の方やトレーニング始めようと思っている方、手始めに下腿三頭筋はいかがですか？

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