抗重力筋とは

こんばんは。

なかた筋整復院 院長 中田です。

今回は「抗重力筋」について書きたいと思います。聞き慣れないと思いますが、大切な筋肉達です。
読んで字のごとし、重力に対して(抵抗)立ち姿勢、座り姿勢などを保つのに必要な筋肉です。

基本、体の前後面についている筋肉です。

腹側 胸鎖乳突筋(首)、腹筋、腸腰筋、大腿四頭筋(前もも)、前脛骨筋(すね)
背側 脊柱起立筋群(背中)、大臀筋、大腿二頭筋(裏もも)、下腿三頭筋(ふくらはぎ)

抗重力筋の中でも特に姿勢保持に働く筋肉群を、「主要姿勢筋」と呼びます。
腹側と背側に分けましたが、主要姿勢筋の大半は背側にあります。
その理由は、立ち姿勢の重心線が(横から見て、耳、肩先、大転子、膝のお皿の後、外くるぶしの前)やや前方を通っているため、持続的な緊張を保たなければいけないからです。
対して腹側にある筋肉は、持続的ではなく動揺する体を調節する際に断続的に働き、姿勢を保ちます。

腰痛を出さないように、「腹筋と背筋をバランスを整えたり、鍛えましょう」と耳にしたこともあると思います。ただ、すぐに結果が出るわけでもないですし、やり方を間違えれば腰痛出しかねません。
強いトレーニングを始める前に下地作りが必要です。方法は簡単のようで難しいのですが、「腹式呼吸」です。鼻から吸って口から吐く、当たり前ですがこれを立ち姿勢や仰向けの状態で行ってください。ゆっくり長く吸って、できる限りゆっくり、そして細く長く吐く。(シャボン玉を作るようなイメージで)
ポイントは「吐ききる」ことです。(姿勢は崩さないように)その時、腹筋は強く収縮します。その収縮に対して臀筋周辺に反応が出ます。(肛門が締まる様な感じ)

結果、「腹圧」が高くなり胸郭が膨らみ背筋が伸びます。そして前後の重心線が通り姿勢も改善されます。
良い姿勢でトレーニングしなければ、結果も体も偏ってしまいます、気をつけてくださいね。
時間も場所も選ばず道具も要りませんし、姿勢の良し悪しで若々しく見えたり、老けて見えたりしますから、少しずつ始めてみましょう。

最後に出た「腹圧」関しては、後日改めて。

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自費診療 ※初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。 ※別途、消費税がかかります。
施術か所一般高校生中学生小学生以下
1カ所5,000円4,000円3,500円3,000円
2カ所7,000円6,000円5,000円4,000円
整顔4,500円(首から肩にかけての調整を含む)
その他6,000円(体がだるい、重いなどの症状・姿勢改善・その他 )

保険適用診療(骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷) ※別途、消費税がかかります。
一般高校生中学生小学生未就学児
A.保険診療各種保険適用各種保険適用各種保険適用各種保険適用各種保険適用
B.当院施術料3,500円3,000円3,000円2,500円無料
施術料A+BA+BA+BA+BA
C ※施術箇所が1部位増えるごとにプラス1,000円~ いただきます。
※保険外診療 神経・筋整合法主体の施術をおこなうため

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