こんばんは。
なかた筋整復院 院長 中田です。
今回は「抗重力筋」について書きたいと思います。聞き慣れないと思いますが、大切な筋肉達です。
読んで字のごとし、重力に対して(抵抗)立ち姿勢、座り姿勢などを保つのに必要な筋肉です。
基本、体の前後面についている筋肉です。
腹側 胸鎖乳突筋(首)、腹筋、腸腰筋、大腿四頭筋(前もも)、前脛骨筋(すね)
背側 脊柱起立筋群(背中)、大臀筋、大腿二頭筋(裏もも)、下腿三頭筋(ふくらはぎ)
抗重力筋の中でも特に姿勢保持に働く筋肉群を、「主要姿勢筋」と呼びます。
腹側と背側に分けましたが、主要姿勢筋の大半は背側にあります。
その理由は、立ち姿勢の重心線が(横から見て、耳、肩先、大転子、膝のお皿の後、外くるぶしの前)やや前方を通っているため、持続的な緊張を保たなければいけないからです。
対して腹側にある筋肉は、持続的ではなく動揺する体を調節する際に断続的に働き、姿勢を保ちます。
腰痛を出さないように、「腹筋と背筋をバランスを整えたり、鍛えましょう」と耳にしたこともあると思います。ただ、すぐに結果が出るわけでもないですし、やり方を間違えれば腰痛出しかねません。
強いトレーニングを始める前に下地作りが必要です。方法は簡単のようで難しいのですが、「腹式呼吸」です。鼻から吸って口から吐く、当たり前ですがこれを立ち姿勢や仰向けの状態で行ってください。ゆっくり長く吸って、できる限りゆっくり、そして細く長く吐く。(シャボン玉を作るようなイメージで)
ポイントは「吐ききる」ことです。(姿勢は崩さないように)その時、腹筋は強く収縮します。その収縮に対して臀筋周辺に反応が出ます。(肛門が締まる様な感じ)
結果、「腹圧」が高くなり胸郭が膨らみ背筋が伸びます。そして前後の重心線が通り姿勢も改善されます。
良い姿勢でトレーニングしなければ、結果も体も偏ってしまいます、気をつけてくださいね。
時間も場所も選ばず道具も要りませんし、姿勢の良し悪しで若々しく見えたり、老けて見えたりしますから、少しずつ始めてみましょう。
最後に出た「腹圧」関しては、後日改めて。
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料金表
※初回のみ、初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。
自費診療 ※初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。 ※別途、消費税がかかります。 | ||||
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施術か所 | 一般 | 高校生 | 中学生 | 小学生以下 |
1カ所 | 5,000円 | 4,000円 | 3,500円 | 3,000円 |
2カ所 | 7,000円 | 6,000円 | 5,000円 | 4,000円 |
整顔 | 4,500円 | (首から肩にかけての調整を含む) | ||
その他 | 6,000円 | (体がだるい、重いなどの症状・姿勢改善・その他 ) |
保険適用診療(骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷) ※別途、消費税がかかります。 | |||||
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一般 | 高校生 | 中学生 | 小学生 | 未就学児 | |
A.保険診療 | 各種保険適用 | 各種保険適用 | 各種保険適用 | 各種保険適用 | 各種保険適用 |
B.当院施術料 | 3,500円 | 3,000円 | 3,000円 | 2,500円 | 無料 |
施術料 | A+B | A+B | A+B | A+B | A |
C | ※施術箇所が1部位増えるごとにプラス1,000円~ いただきます。 | ||||
※保険外診療 神経・筋整合法主体の施術をおこなうため |
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