睡眠 その3

こんばんは。
なかた筋整復院 院長 中田です。

引き続き「睡眠」です。

眠れないからといって「焦らないこと」で締めました。

普段、寝付きが良い人でも、眠れなければ焦ります。

単純に「交感神経が優位」な状況だから、まぁ難しいことを抜きにしても、暑くて寝苦しい、寒くて眠れないなど、寝付きが良い人でも状況次第で「眠れない」こともあるということです。 

「朝スッキリ」目覚めることを目安としましたが、最大の基準は「昼間ボーッとするか・眠くなるか」が、ポイントです。

必要な睡眠時間は人それぞれです。私を例にするなら、夜「6時間~6時間半」の睡眠で、昼に「30分~1時間」の昼寝をします。

自分はこの生活を20年以上していますので、体がこのサイクルでできあがっています。
(昼寝ができなかった時は、自然といつもより早く眠気がきます。)
ただ、仕事の量や、トレーニングの度合いで睡眠時間の差は多少あります。

「夜だから寝なくてはダメだ」と人間は子供の頃からすり込まれています。

しかし、本来は眠くなったら寝るが理想です。

例えば、「いつもより30分早く布団に入ってみる」これは、寝つけなくても、時間に猶予があり心に余裕ができます。
眠りが浅い方は「遅寝・早起き」をしてみる。意外と深い眠りが得られることがあります。

経験のある方もいらっしゃるのでは、睡眠時間が短い割には、「パッと目が覚めた」なんてことが。

時間に追われる毎日、個人個人で状況は違います。何かの弊害はつきものです。

しかし、工夫次第で時間をコントロール出来ます。

1度自分の1日を振り返ってみてください、当たり前だったことがムダな時間の可能性があります。

1分でも「自分の時間」を作ることが、寝つきよく、良質な睡眠をもたらしてくれると思います。

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TEL 0285-81-3152
料金表

※初回のみ、初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。

自費診療 ※初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。 ※別途、消費税がかかります。
施術か所一般高校生中学生小学生以下
1カ所5,000円4,000円3,500円3,000円
2カ所7,000円6,000円5,000円4,000円
整顔4,500円(首から肩にかけての調整を含む)
その他6,000円(体がだるい、重いなどの症状・姿勢改善・その他 )

保険適用診療(骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷) ※別途、消費税がかかります。
一般高校生中学生小学生未就学児
A.保険診療各種保険適用各種保険適用各種保険適用各種保険適用各種保険適用
B.当院施術料3,500円3,000円3,000円2,500円無料
施術料A+BA+BA+BA+BA
C ※施術箇所が1部位増えるごとにプラス1,000円~ いただきます。
※保険外診療 神経・筋整合法主体の施術をおこなうため

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