こんばんは。
なかた筋整復院　院長　中田です。

今回は引き続き「睡眠」です。
前回、「布団に入る前の行動を整えましょう」と終わりました。

個人的な意見ですが、眠れない人の一番の原因は、布団に入ってからの「考え事」ではないかと思います。

コロナ禍といわれる昨今、表に、でてきていない心理的ストレスは、日々蓄積されていきます。自粛というワードも心理的ストレスを招いていると思います。

寝なくちゃ寝なくちゃが、焦りを呼び、交感神経を優位にさせ余計に眠れなくなります。

不安を解消させようとするため、睡眠前の刺激物・カフェイン摂取や喫煙など悪い循環に陥ることもあります。

逆に、スムーズに入眠するため、軽い読書、音楽、ぬるめのお風呂、アロマなどをおこなったり、朝日を浴びる、3食きちんと食べる、適度な運動をする等を過度にやってしまい、眠れない自分に自己嫌悪に陥る場合もあるでしょう。

まずは、焦らないこと。これが一番です。

次回へ。

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