こんばんは。
なかた筋整復院　院長　中田です。

今回は「睡眠」です。

なぜ睡眠が必要なのか。

疲れを取るためや、活力を養うための時間、心身のメンテナンス、日中に学習したものを整理し定着させるため。

人それぞれ多少の時間は異なりますが、「不要」になることは絶対にありません。
では、今の自分の睡眠時間は、「自分」にとって必要なだけとれていますか？

生活スタイルの違いがあるので、正論はなかなか言いづらいのですが、単純に朝起きたときに「スッキリ」目覚められてるかが目安になると思います。

「スッキリ」と目覚められない人は、本当に睡眠時間が足りないせいなのか、考えてみてください。
食事・運動不足・入浴・スマホ・パソコンなど、良質な睡眠を妨げるような行為はしていないですか？

例えば、夜11時に布団に入ったとして、みなさん「寝つく」のは何時頃ですか？スマホをいじったり、考え事をしてみたり、いつの間にか時間が過ぎていて、何時に寝たかも記憶にないのでは。

もしくは、トイレに目が覚めたり、自然と起きてしまうこともあります。
そうすると実際の睡眠時間はどれくらいですか？

ある布団屋さんの統計ですが、実際眠りにつくまでの時間が、30分以上かかる人が「22％」いるそうです。（体調によっても変化あり）

まず、布団に入る前の行動を整える事から始めましょう。
次回へ。

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