こんばんは。
なかた筋整復院　院長　中田です。

今回は引き続き「お風呂」です。

みなさん。お風呂の温度はいくつに設定されていますか？

入浴のさい「1°c」の差で体が左右されるようで、その境目が「42°c」なのです。

多少の個人差があると思いますが、42°c以上のお湯に入ると交感神経が高ぶり、血圧が上がり、脈が速まり、筋肉の緊張がみられます。

同時に内臓の働きが弱まり、食欲は一時的に減退します。
寝る前に熱い湯に入ると寝つきが良くありません。

一方で「40~41°c」のお湯は、副交感神経を優位にし、リラックス状態をもたらします。

血圧は下がり、脈拍はゆっくりに、内臓の働きが活性化され消化を促します。

寝る前はぬるめのお湯が良いです。入浴から30分～1時間後に体温が下がり始め、心地よい眠気が訪れます。

人間の体は「1度」下がると、基礎代謝や免疫機能が低下し、体内酵素の働きが鈍り、さまざまな不調や病気を引き起こすと考えられています。

40°cのお湯に10~15分浸かることで、体温は1°c上がります。

寒い日や疲れた日、お風呂で体温を上げると「体力回復・病気の予防」につながります。
お風呂の温度の使い分けで、体のモードに変化をかけたり、さまざまな健康効果につなげましょう！

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