こんばんは。
なかた筋整復院　院長　中田です。

引き続き「睡眠」です。

眠れないからといって「焦らないこと」で締めました。

普段、寝付きが良い人でも、眠れなければ焦ります。

単純に「交感神経が優位」な状況だから、まぁ難しいことを抜きにしても、暑くて寝苦しい、寒くて眠れないなど、寝付きが良い人でも状況次第で「眠れない」こともあるということです。　

「朝スッキリ」目覚めることを目安としましたが、最大の基準は「昼間ボーッとするか・眠くなるか」が、ポイントです。

必要な睡眠時間は人それぞれです。私を例にするなら、夜「6時間～6時間半」の睡眠で、昼に「30分～1時間」の昼寝をします。

自分はこの生活を20年以上していますので、体がこのサイクルでできあがっています。
（昼寝ができなかった時は、自然といつもより早く眠気がきます。）
ただ、仕事の量や、トレーニングの度合いで睡眠時間の差は多少あります。

「夜だから寝なくてはダメだ」と人間は子供の頃からすり込まれています。

しかし、本来は眠くなったら寝るが理想です。

例えば、「いつもより30分早く布団に入ってみる」これは、寝つけなくても、時間に猶予があり心に余裕ができます。
眠りが浅い方は「遅寝・早起き」をしてみる。意外と深い眠りが得られることがあります。

経験のある方もいらっしゃるのでは、睡眠時間が短い割には、「パッと目が覚めた」なんてことが。

時間に追われる毎日、個人個人で状況は違います。何かの弊害はつきものです。

しかし、工夫次第で時間をコントロール出来ます。

1度自分の1日を振り返ってみてください、当たり前だったことがムダな時間の可能性があります。

1分でも「自分の時間」を作ることが、寝つきよく、良質な睡眠をもたらしてくれると思います。

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