こんばんは。

なかた筋整復院　院長　中田です。

前回に引き続き「糖尿病」です。

2019.02.04

糖尿病

こんばんは。 なかた筋整復院　院長　中田です。 昨日、友人との会話の中で「糖尿病の気がある」と、ドクターに診断されたと話していました。仕事で食事が遅くなる、運動不足と要因はあるのは自覚しているが、解消のための行動がなかなかとれなと。 じゃあ運動しようと思っても日常に取り込...

糖尿病の患者・予備軍を足すと2000万人くらいになるのではいわれております。
私自身も改善・予防を実行しております。

では、具体的にどのような方法で改善・予防ができるのでしょうか？

改善・予防

基本は「食事」「運動」「くすり」ですね。

食事は欧米化が進み洋食が増えていますね。もともとアジア人は欧米人に比べ、「インスリン」の分泌量が少ないため、糖の処理が追いつかなくなり「血糖値が上がったまま」の状態が続きやすくなり、毎日となるとすい臓のインスリンを分泌する力はさらに衰えていきます。
洋食がダメなわけではありませんが、やはり日本人は「和食」です。昔から食べられてきて、身体に合うように作られています。現代では、味の濃い物に慣れすぎましたね。

食べ方は、最初に野菜をとる。血糖値の上がりが緩やかになります。ドレッシングのかけ過ぎには気をつけてください。次に肉などのタンパク質、最後にご飯などの糖質の順番です。

お腹が空いているときほど気をつけてください。一気にいきたくなりますし、「早食い」になりますので。

「運動」はウォーキングで良いかと思います。出来れば毎日1時間。それ以上は体と相談しながらですかね。継続が鍵なので無理は良くありません。本末転倒にならないように。

「くすり」は処方されている方はドクターの指示のもとで、予備軍の方は「食事」「運動」で改善されると思います。

それともう一つ「リフレッシュ」も大切になります。「ストレス」がインスリンの働きを悪くさせます。適度な解消をしましょう。

生活習慣病とはよくいったものです。これを機会に、ぜひ、予防・改善に取り組みましょう。

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