こんばんは。

なかた筋整復院　院長　中田です。

今回は「セロトニン（ホルモン）」について書きたいと思います。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれる、脳内ホルモンです。
「ノルアドレナリン（神経を興奮）」「ドーパミン（快感を増幅）」と並び、感情・精神面・睡眠など、深く関係する三大神経伝達物質です。

セロトニンを作るためには

1. 原料となる「トリプトファン（必須アミノ酸）」
2. トリプトファンからセロトニンを合成するためのエネルギー源の「炭水化物」
3. 合成を促進させる「ビタミンB6」

セロトニンは脳内で作られますが、原料のトリプトファンは「体内で生成できない」為、食事から摂取しないといけません。

まず、結論から言いますと「バランスのとれた」の食事です。

上記の1+2+3で作られるからです。

トリプトファンが多く含まれている食材は、大豆製品、乳製品、穀類です。
肉や魚にも含まれますが、「植物性のタンパク質」の方が取り込みやすいようです。
「動物性のタンパク質」は取り込みにくい性質があるようですが、バランスの良い食事（主食・主菜・副菜）で、必要とされるトリプトファンは摂取出来ます。

脳がストレスや緊張を感じると、セロトニンが分泌されて「ノルアドレナリン」「ドーパミン」の働きを制御し、「自律神経のバランス」をとってくれます。

例えばストレスが溜まっている時に、温泉やリラックス効果のあるもので癒やされるのは、セロトニンの分泌量が増えるからです。

セロトニンは「脳」「血液中」「腸」での役割がそれぞれあります。

次回は、役割にふれていきたいと思います。

ご予約は、お電話で！

受付時間

当院までのアクセス

真岡鐡道　駅から徒歩　10分。車をご利用の場合は、真岡インターより　車で5分　無料駐車場あり　8台

料金表

※初回のみ、初診料　3000円（税抜）を頂戴いたします。