夏バテ その2

こんばんは。

なかた筋整復院 院長 中田です。

今回は、「夏バテ対策・予防」についてです。

今年の夏も暑かったですね!毎日、最高気温が更新されたニュースを聞いたような気がします。
先週から少しづつ気温も落ち着き始めました。朝は少し肌寒い位の日もありました。気持ち的にも何となく「暑さ」から解放された気持ちになって、少し気が抜けた感がする季節です。

しかし、ここが身体にとって大切なところになります。季節の変化の時期です。前回は「暑さ」「寒暖差」「紫外線」が原因と書きましたが、この時期の寒暖差の調節が意外と難しいです。布団もかけると暑いし、かけないと肌寒い、洋服なんかも同じでね。

暑い日、寒い日、ハッキリしていれば自律神経も調節が簡単ですが、一日の間に何度も調節する方が明らかに疲れやすいです。体的にも、精神的にもです。

やっぱり睡眠が大切なんです!

「対策・予防」

1番大切なことは、「質の良い睡眠」を取ることです。いくらスタミナのつく物をたくさん食べたところで、この時期は胃腸が疲れています、うまく消化吸収出来れば良いのですが、どうでしょうか?そして毎日食べられますか?

質の良い睡眠をとるための準備は、朝から始まります。太陽の光を浴びることで「セロトニン」が分泌されます。(安定や覚醒に作用)
起床からおおよそですが15時間後くらいに「メラトニン」に変化します。これは一般に「睡眠ホルモン」と呼ばれており、脳に作用し睡眠にむけて体内環境を整えてくれます。

おいしいごはんを食べよう!

次に朝ご飯ですね。内臓を動かすことで自律神経にスイッチを入れましょう。
体内時計の調整、いわゆる生活リズムの「確認・調整」です。

食事ですが、夏バテには「うなぎ」や「にんにく」を思い浮かべる方もいると思いますが、実はどちらも疲労回復は証明されていないようです。日本が貧困だった頃のイメージのなごりがあるようです。個人的にはあまり効果がなくても、美味しいのでありだと思います。
栄養的には、「鶏の胸肉」などに含まれる、「イミダペプチド」という成分が抗酸化作用があり良いそうです。
他には、「カツオ」「マグロ」などもおすすめだそうです。
あとは、酸っぱい物に含まれる「クエン酸」も疲労回復に一躍かってくれます。

軽い運動をすることで疲れも軽減できます。血流が良くなるからです。

最後にお風呂です。
適正としては38~40度くらいで、5~10分くらい入るのが効果的です。

秋は、運動会など、行事も盛りだくさん。これから行動するにはとても良い時期です。はやく体調を整え、良い時間をお過ごしください。

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真岡鐡道 駅から徒歩 10分。車をご利用の場合は、真岡インターより 車で5分 無料駐車場あり 8台

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TEL0285-81-3152
料金表

※初回のみ、初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。

自費診療 ※初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。 ※別途、消費税がかかります。
施術か所一般高校生中学生小学生以下
1カ所5,000円4,000円3,500円3,000円
2カ所7,000円6,000円5,000円4,000円
整顔4,500円(首から肩にかけての調整を含む)
その他6,000円(体がだるい、重いなどの症状・姿勢改善・その他 )

保険適用診療(骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷) ※別途、消費税がかかります。
一般高校生中学生小学生未就学児
A.保険診療各種保険適用各種保険適用各種保険適用各種保険適用各種保険適用
B.当院施術料3,500円3,000円3,000円2,500円無料
施術料A+BA+BA+BA+BA
C ※施術箇所が1部位増えるごとにプラス1,000円~ いただきます。
※保険外診療 神経・筋整合法主体の施術をおこなうため

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