こんばんは。
なかた筋整復院　院長　中田です。

前回に引き続き「梅雨時期の体調不良」についてです。

上手に乗り切るための対策

では、上手に乗り切るための対策とは。

1.自律神経のバランスを整える
日中（活動時）は、交感神経・夜間（休息時）は、副交感神経が優位に働くよう、リズムを整える習慣を。起床時、カーテンを開けて光を浴びることによって、体内時計がリセットされ、朝食を摂りスイッチを入れましょう。日中は、意識的に歩く時間を増やしたり、軽めの運動を習慣に出来たらいいですね。夜は、湯船にゆっくり入りリラックスをして、睡眠を充分に取るようにしましょう。

2.冷え対策
職場は自分の意思とは無関係に、環境設定が行われてしまうこともしばしば。自宅でも、家族で暑がり・寒がりがいたり、カーディガンやストール等で対応を。ただ、暑い時や湿度が高い時は、汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がこもりやすくなります。体感的にエアコン機能で「冷房」を選びがちですが、「除湿（ドライ）」がお薦めです。

3.バランスの良い食事（温かい）
冷たい物、生ものの摂り過ぎは「湿邪」（しつじゃ）※くわしくはこちら　に繋がり、さらに、物が傷みやすい時期でもありますので、加熱した方が良いですね。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル。バランス良く摂るのは正直難しいですが、心がけていきましょう。

※湿邪（東洋医学）とは、体内の余分な水分が引き金となって「冷え」を起こし、体に影響及ぼすこと。

季節の変わり目や、特別これといった原因は無いが、体調が優れない等の症状も対応しております。まずはご相談ください。

2018.05.04

梅雨時期の体調不良について　その１

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