こんばんは。
なかた筋整復院　院長の中田です。

今回は引き続き「広背筋」になります。

後ろ姿が気になっていても自分で背中を見るのはなかなか難しいものですね。最近ではスマホでムービー撮影など容易に確認が出来ますが、やっぱり正面からの見た目に重きをおいてしまいますね。

トレーニングの際、アスリートはトレーナーさんがバランス良くかつ弱い所を見抜き、プログラムを作ってくれるので安心なんですが、問題はセルフトレーニングの場合です。やっぱり人間は「見た目」を気にしてしまい、いわゆる前面への意識が高くなってしまいがちです。

実は、筋量は前面に比べ「背面が多く」なっています。その上トレーニングの偏りがでれば、姿勢も変わってしまいます。
6対4の目安で背筋のトレーニングをするのが良いとされています。

なお、日本人は「胸筋は発達しやすく、背筋は薄く弱い」傾向があるようで、パワーリフティング競技の世界でも、海外の選手との差がそこに出ているようです。

姿勢が悪くなるのも、背筋で引っ張る力が低下しているからともいえます。
「抗重力筋」のブログでも触れましたが、2足歩行に進化した人間の特徴です。

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