こんばんは。
なかた筋整復院　院長の中田です。

今回の内容は、前回の記事と合わせてお読みいただくと、理解が深まると思います。

2021.03.29

主動筋と拮抗筋（きっこうきん）

こんばんは。 なかた筋整復院　院長の中田です。 今回は「主動筋と拮抗筋（きっこうきん）」についてです。 この「拮抗」という言葉なんですが、辞書で調べると「同じくらい」とか「差が無い」など。 類義語を見ても「互角」などで、スポーツの現場で良く耳にしますね。 （ちなみに、対義...

2021.04.02

主動筋と拮抗筋（きっこうきん）　その2

こんばんは。 なかた筋整復院　院長の中田です。 今回は引き続き「主動筋と拮抗筋」についてです。 前回、最後に拮抗筋は「主動筋の反対の動き（作用）がある」とお伝えしました。 上腕二頭筋が肘を曲げる際、上腕三頭筋は伸びます。 肘を曲げる動作の時に、上腕三頭筋は伸びるだけで...

今回は、主動筋と拮抗筋と協動筋がテーマです。

例えば、「歩く・走る」当たり前に動かしているこの動き。
股関節・膝関節・足関節を前後に動かすことで成立します。

その動作がブレずに行えるのは、主動筋・拮抗筋を活かすため「協動筋や安定筋」というものがあるからです。
（基本すべての動作に言えます。）

膝関節は基本曲げ伸ばしですが、股関節や足関節は回すことが出来ます。

歩く（足を前後）時は、ゆっくりであるためブレは少なくまっすぐ歩けるけど、走る（加速）時は、「スピードが上がるためブレが大きくなり、まっすぐ走れなくなってしまう」ってことはありませんよね。

ここで「協動筋・安定筋」です。

内ももの筋肉（内転筋群・足を閉じる動作）やお尻の筋肉（中臀筋・足を開く動作）が、相反する作用をさせることにより、骨盤の安定性が保たれ下半身のブレが少なくなり前後動作の効率が上がります。

ざっくりな説明になりましたが、どの競技、上半身・下半身のパフォーマンス上げようと思いトレーニングする時には、こういったことを頭に置き、効率よく成果を上げてください。

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