むくみ その2

こんばんは。
なかた筋整復院 院長 中田です。

今回は引き続き「むくみ」です。

「原因の勘違い?」
認識を間違えると解消するのが難しくなります。

1.むくみを解消するために、「水分を取らないようにする」。

一見水分を控えれば、解消させるイメージがありますが、そいうわけではありません。
逆に、水分をたくさん飲んだからむくみの原因になるわけではなく、体には「適正な水分の割合」があり、人は自然と調節しています。

あくまでも「血液の循環不良」が原因です。

2.お酒のせいでは、むくまない。

お酒を多く飲んだ翌日に、顔がパンパンになっている経験をしたことはありませんか?

アルコールは利尿作用があるので、基本は排出傾向になりますが、おつまみなど「塩分の多い食事」を取り過ぎたり、すぐに寝てしまうと「抗利尿ホルモン」が出て、本来排出されるお酒の水分が体内に溜め込まれてしまうからです。

3.ダイエットでむくみ解消は100%正解ではない。

体内の余分な水分は、皮下脂肪の隙間に溜まるので、肥満の人ほどむくみやすいのは事実ですが、無理な食事制限のダイエットは、栄養バランスが崩れるため、水分調節に必要な栄養素も取り損ね、むくみにつながります。

では、解消法です。

単純に原因を取り除けば良いので、塩分を控え、体の冷えに気をつけ、しっかり湯船に浸かり血液循環を良くする。

以前ブログにアップした「下腿三頭筋(ふくららぎ)」の筋肉を鍛えるのも、手助けになると思います。

「カリウム」を摂取し「ナトリウム(塩分)」の排出を促進させる。
カリウムは、腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿への排出を促進させます。
ほうれん草・小松菜、アボカド・バナナなどに多く含まれます。

注意点ですが、「腎臓が悪い方」は、カリウムを取り過ぎると、「不整脈」を起こすことがありますので気をつけてください。
一概にむくみといっても、病気も隠れていることもありますので、定期的な健康診断も受け、健康につとめましょう。

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TEL0285-81-3152
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※初回のみ、初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。

自費診療 ※初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。 ※別途、消費税がかかります。
施術か所一般高校生中学生小学生以下
1カ所5,000円4,000円3,500円3,000円
2カ所7,000円6,000円5,000円4,000円
整顔4,500円(首から肩にかけての調整を含む)
その他6,000円(体がだるい、重いなどの症状・姿勢改善・その他 )

保険適用診療(骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷) ※別途、消費税がかかります。
一般高校生中学生小学生未就学児
A.保険診療各種保険適用各種保険適用各種保険適用各種保険適用各種保険適用
B.当院施術料3,500円3,000円3,000円2,500円無料
施術料A+BA+BA+BA+BA
C ※施術箇所が1部位増えるごとにプラス1,000円~ いただきます。
※保険外診療 神経・筋整合法主体の施術をおこなうため

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