こんばんは。

なかた筋整復院　院長　中田です。

引き続き「痩せる順番」です 。
前回は体の部位を並べましたが、内臓の順番も並べておきます。

脂肪を大きく分けて3つ。

1.肝臓脂肪
2.内臓脂肪
3.皮下脂肪

この順番で落ちていきます。

少し安心しませんか？内臓の脂肪が落ちにくいと、健康上怖くなりまよね。

人の体は良く出来ています。健康障害が出ないよう内臓から減るように出来ています。

今まで減量に挑戦した人は沢山いると思います。上手くいかず目標達成に至らなかった人、もしくはリバウンドでさらに太ってしまった人。

1番の原因は、痩せるための行動を「継続」出来なったからだと思います。

以前のブログで（筋力低下）の中で、自分自身の減量の結果に「想像以上に体重が減っていなくて、ガッカリです」と書きました。

2020.07.17

筋力の低下

こんばんは。 なかた筋整復院　院長　中田です。 ここ1・2ヶ月は過去のブログを振り返り、時期に合うものを再度シェアしてきました。 コロナの影響や年齢など、患者さんとお話している中で、私も実感をしたところがあり、今回のテーマを「筋力の低下」にします。 私も40歳を過ぎ...

自分の原因は「早急な結果を求めた・頭と体の不一致・行動評価の甘さ」です。

上記の「肝臓脂肪や内臓脂肪から減っていくから、皮下脂肪が落ちるのが遅いのか」と考えるといかがですか？少し前向きになりませんか？だからお医者さんは「体重を減らしましょう」というのです。

「停滞期で思うように減らない」。しかし停滞期が来たということは、「体が変化している証拠」だと思い気持ちや方法を変えてみる。

今回の減量で、自分自身良い勉強になりました。色々な方法がありふれていますが、やはり「運動・食事・規則正しい生活」だと思います。

そして1番お伝えしたかったのは、「気持ちのコントロール」をすることです。

以前「1日の決断回数」というブログもアップしました。

生活の中に「減量のための行動・決断」を増やすことで、ストレスに変換されやすく「脳がオーバーヒート」を起こし易くなります。
解消のために「暴飲暴食・マイナスな行動」を起こし易くなります。

筋トレの量・内容、有酸素運動、食事の管理も大切ですが、成功への鍵は、無理のないスケジュール管理、自分でのメンタルコントールになると思います。

今の努力が「5年後10年後20年後の健康に繋がる」と思い、私も進めています。

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