こんばんは。
なかた筋整復院 院長 中田です。
今回は「水分補給」についてです。
全国でも徐々に梅雨明け宣言がされています。気温も急に高くなり体が対応に困っているような気がします。
人の体は約60%が水分で出来ているといわれています。なかでもアスリートは水分を多く含んだ筋肉で、体全体の水分が一般の方に比べ多いです。
アスリートにとっての水分補給は、よりいっそう重要になります。運動中の発汗量は1時間に2リットルに及ぶこともあるそうです。
運動をすると筋肉が熱を発生させます。
しかし、その熱が内部に溜まりすぎると「内臓機能」が低下します、ここで体は発汗することによって内部の熱を外へ放散して、元の状態に戻そうと働きます。
では、補給のタイミングですが、「喉が渇いた」と実感したときには、すでに「脱水」が始まっています。
実際、喉の渇きを脳がキャッチするまでには「時間差」があります。その時には心拍数が上がり、パフォーマンスが低下しているかもしれません。
汗をかくことで水分だけではなく「ナトリウム」「カルシウム」「カリウム」「マグネシウム」も失います。
「熱中症」は、脳血流低下による熱失神、塩分不足による熱けいれん、脱水による熱疲労が複合したものです。
重篤なものになれば生死にかかわってきます。ここ数年気温は高くなるばかりです、先ほどお伝えしたとおり、「おかしいな?変だな?」と思ったときには始まっていて、慌てて補給しても体が吸収するまでに30分から1時間かかります。
ここでポイントは水分補給の吸収スピードをアップさせるのは「糖質と塩分」です。
調整されたスポーツドリンクを適度に補給して競技を行ってください。
ご予約は、お電話で!
受付時間
当院までのアクセス
真岡鐡道 駅から徒歩 10分。車をご利用の場合は、真岡インターより 車で5分 無料駐車場あり 8台
住所 | 〒321-4361 栃木県真岡市並木町3丁目28−8 |
TEL | 0285-81-3152 |
料金表
※初回のみ、初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。
自費診療 ※初診料 3000円(税抜)を頂戴いたします。 ※別途、消費税がかかります。 | ||||
---|---|---|---|---|
施術か所 | 一般 | 高校生 | 中学生 | 小学生以下 |
1カ所 | 5,000円 | 4,000円 | 3,500円 | 3,000円 |
2カ所 | 7,000円 | 6,000円 | 5,000円 | 4,000円 |
整顔 | 4,500円 | (首から肩にかけての調整を含む) | ||
その他 | 6,000円 | (体がだるい、重いなどの症状・姿勢改善・その他 ) |
[table id=5 /
この記事へのコメントはありません。