こんばんは。
なかた筋整復院　院長の中田です。

今回は「大腿四頭筋（前もも）」です。

大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋の4つで構成されているので、「四頭筋」となります。基本的には「膝を支える」役割が大きいです。

特に「広筋」と付く3つは、膝を伸ばす際に強く働きます。

膝に痛みが出たことがある人は、「太ももの筋肉を鍛えましょう」などと、指導されたことがあるのではないでしょうか？

内側広筋は「膝関節が伸びる10〜20度の間で強く働き」、うまく座れるようにバランスを取ったり、立ち上がる時に大切な働きをしてくれています。
そして「膝の内側」を支えているわけですが、筋力が低下することによって「内側半月板」「内側側副靱帯」にストレスがかかり、それが続くとやがて膝痛に発展していきます。

「外側広筋」は発達しやすい傾向にあるのですが、残念なことに「内側広筋」はそうではないので、内側・外側とのバランスの崩れや、元々骨格がO脚だったり、内側が弱くなりやすい原因はいくつもあります。

これを踏まえまして「太ももの筋肉を鍛えましょう」は、内側広筋を意識すると膝痛に効果的です。　　

「大腿四頭筋」は大きな筋肉ですので、筋力低下がみられ始めると「基礎代謝」が下がり、太る原因に繋がったり、「基礎体温」が下がり免疫力が低下したりします。

減量の際、始め頃は「スクワット」など、下半身のトレーニングを多めに取り入れるのは、こういった事があるためです。

大腿四頭筋が硬いと「腰痛が起こりやすい」です。

4つの筋肉のうち「表面の大腿直筋だけ」は骨盤から股関節・膝関節の2つをまたぐ、2関節筋になります。

大腿直筋が硬いと、骨盤が引っ張られて姿勢が「前傾」になります。すると無意識にバランスをとろうと状態を起そうとし、その結果、背中・腰を反らすことで「反り腰」になり腰痛の原因になります。

「痛い所がすべて原因ではない」というのはこういうことで、繋がりを診て・考えなくてはいけませんね。

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