こんばんは。
なかた筋整復院　院長の中田です。

前回の記事はこちら

2021.07.16

アミノ酸

こんばんは。 なかた筋整復院　院長の中田です。 今回は「アミノ酸」です。 前回の「タンパク質」でふれましたが、少し掘り下げていきたいと思います。 アミノ酸とタンパク質の関係 アミノ酸が多数結合したのがタンパク質です。 「1つのタンパク質を作るには、アミノ酸の種類...

今回は引き続き「アミノ酸」です。

ここ最近コンビニエンスストアでも「プロテイン」をよく見かけるようになりました。学生時代のプロテインのイメージと全く違い手軽な感じになり、味も飲みやすくなりました。
飲むと何か「ドーピング」でもしているようで、あまり受け入れられなかったのですが、時代と共に考えも変わり「補う」ものに。

ハードな運動・トレーニングの後に「プロテイン」を飲むだけでなく、運動中に筋肉のエネルギー源となる「BCAA（必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンの総称）」摂取し、運動パフォーマンスの低下を防ぎます。

「BCAA」は筋肉中のタンパク質を構成しているアミノ酸の中でも35％の割合を占めています。（特にロイシンは筋肉の合成に強い影響を与えます）

期待される効果/p>

筋肉　　　　筋タンパク質合成促進
　　　　　　筋タンパク質分解抑制　
　　　　　　筋損傷の軽減

持久力　　　筋肉中のグリコーゲン節約
　　　　　　乳酸産生抑制囲み枠

EAAとは「必須アミノ酸」のことですので、トレーニングに飲んでいただけますが、それぞれの成分、効果の違いがあるので、使い分けるとより効果的です。

それに比べBCAAは3種類しか含まれないので、安価で求め易く筋肉増強に重きをおく人に人気のようです。
ただ、筋肉をつくる材料としては足りないので、バランスのとれた摂取を心がけましょう。

プロテインはアミノ酸20種摂取することが出来ますが、吸収の時間がかかり、消化管えの負担も大きくなります。総合的にみて、タンパク質の摂取には効果が高いです。

現在私も健康面で、トレーニングの際や食事のバランスを考え使い分けています。

ご予約は、お電話で！

受付時間

当院までのアクセス

真岡鐡道　駅から徒歩　10分。車をご利用の場合は、真岡インターより　車で5分　無料駐車場あり　8台

料金表

※初回のみ、初診料　3000円（税抜）を頂戴いたします。